眼保健操 – 没想好写什么

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AI 文摘

AI生成，仅供参考 -ver2.0.9

本文提供了一套完整的眼保健操指南，包括准备姿势、深呼吸练习和针对攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴等关键穴位的按摩方法。每个动作均以八拍为节律重复四次，最后建议揉捏耳垂并配合脚趾抓地动作。完成操练后应睁眼并进行室外远眺，以全面缓解眼部疲劳，促进眼睛健康。

做眼保健操放松一下吧awa

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轻闭双眼
身体坐正
双腿自然放松
双手自然搭在腿上
放松肩部
放松面部肌肉
深呼吸
吸气
呼气
吸气
呼气
按揉攒竹穴：
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
3 2 3 4 5 6 7 8
4 2 3 4 5 6 7 8
按压睛明穴：
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
3 2 3 4 5 6 7 8
4 2 3 4 5 6 7 8
按揉四白穴：
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
3 2 3 4 5 6 7 8
4 2 3 4 5 6 7 8
按揉太阳穴刮上眼眶：
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
3 2 3 4 5 6 7 8
4 2 3 4 5 6 7 8
按揉风池穴：
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
3 2 3 4 5 6 7 8
4 2 3 4 5 6 7 8
揉捏耳垂脚趾抓地：
1 2 3 4 5 6 7 8
2 2 3 4 5 6 7 8
3 2 3 4 5 6 7 8
4 2 3 4 5 6 7 8
张开双眼
请到室外活动或眺望远处

35240

博主

Windows Edge 141.0.0.0

2 月前

2025-10-12 11:53:03

(´இ皿இ｀)

35240

博主

Windows Edge 141.0.0.0

2 月前

2025-10-12 11:52:54

( ,,´･ω･)ﾉ”(´っω･｀｡)

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